[...] normalnie szamponu, odżywki i jedwabiu. Depilacja... zwyczajnie się golę i tyle ;) Ale na 2 dni przed, najważniejsze by nie dzień przed, lub w ten sam, gdyż będę miała wszystko podrażnione od bronzera. Druga sprawa, że golenie się na ostatnią chwile źle wpływa dość na formę, jeśli chodzi np. u bikiniar o nogi ( u kulturystów o całe ciałe - [...]
[...] w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na dukanie, ale wszystko wróciło do normy, gdy przerwałam tę idiotyczną dietę. Problemy wróciły, gdy schudłam do 52 kg. Ale wszystko unormowało się po Lecytynie (tylko raz te tabsy brałam ). [...]
k_rol_k Dzięki za info Obligues Pytasz o powtórzenia w tej samej serii, czy braki zmian w niektórych ćwiczeniach w miarę upływu czasu? Staram się robić wszystko na granicy swoich możliwości, a na maszynach przesiadam się na takie, które mają osobne obciążenia na kończyny i nagle wychodzi, że 15 to za mało, a 25 to za dużo (zrobię 4 powtórzenia), [...]
[...] masz ochote sie sprzeczac na forum? moze wyjasnij mi to i zakonczymy na tym sprawe... Kai Greene. Nie pamietam akurat tego co bylo o Kai'u (musialbym sobie przypomniec wszystko... chyba rozniza zdan z Ademusem) ale wiem ze jezeli pomylilem sie to przyznaje sie do bledu, tego nikt na tym forum mi nie wytknie!! Malo mnie obchodzi czy dotarlo [...]
[...] kawę w MCCafe....;-) Potem gdy miasto się obudziło ruszyliśmy załatwiać sprawy związane z moimi studiami na AWF'ie w Poznaniu( Tutaj mogę się oficjalnie pochwalić, że wszystko załatwiłem, doniosłem resztę dokumentów i jestem STUDENTEM AWF'u 8-):-};-D!!!!! Wszystko udało nam się sprawnie załatwić więc już koło 8:30 byliśmy w CityZenie gdzie [...]
Cześć Dziewczyny! Żeście mi ćwieka zabiły, bo ja byłam z siebie dumna, a tu się okazuje, że wszystko nie tak... @@-) shrimp2, dziękuję za linka o progresie, przydał się! :-) Wypady podałam w sumie 18 (po 9 na nogę). obliques, narzeczony zdecydowanie nowicjusz :-) Ciężary małe, bo po pierwsze to dawno sztangi w rękach nie miałam i nie chciałam [...]
[...] tydzień temu w tych samych warunkach - o 0,7km 2a. Robiłam to ćwiczenie w maksymalnym skupieniu - ostatnia seria była męczarnią ;D 2b. W ostatniej serii dałam z siebie wszystko - panowałam nad głębią. Coś się we mnie odblokowało i na prawdę robiłam bardzo głębokie przysiady. 2c. Trochę się jeszcze boję tej sztangi, ale zaczynam się [...]
[...] i ciekawscy WODa (Workout of Day, główna część treningu, najbardziej męcząca i znacząca ) wymyślili nasi trenerzy. Jak wiadomo, ciekawość to pierwszy stopień do piekła – wszystko się zgadza, że podczas ćwiczeń spalamy ogromne ilości kalorii. Życzę miłej lektury i do zobaczenia Jasiek Kalipa Pierwszy krok : Rozwal Boxa ! Na samym początku [...]
Witam, witam 1. Nie napisalem tego dla kretynow co sie koksuja w wieku 17 lat, im nic nie przetlumaczysz. Staram sie pokazac zasade postepowania i to wszystko. 2. Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej [...]
[...] zjadlem posilek (150 ryzu+150 piersi) o godz 15:50 a o 16:20 juz bylem na silownii, poczulem duzy dyskomfort w jakie brzusznej no i... musialem postawic klocka w zoladku mi wszystko latalo brrr, ok 16:30 wypilem KO+ryboze+3 kaps X1000 i zaczalem rozgrzewke, poczatek trneingu nawet nawet a pozniej suple sie rozkrecily, kapalo ze mnie przez dobra [...]
Trening oblętościowy przeznaczony jest raczej dla zaawansowanych w stażu treningowym- z pewnością nie polecam go w pierwszym roku treningów. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
[...] ciężarów i to był mądry pomysł. PYTANIE o płatki OWSIANE? Mogę już jeść? Bo nie jem ponad pół roku I jeszcze pytanie dotyczące tego, że nic a nic mi w udach nie spada? Czy wszystko jest okej z miską? czy narazie pozostać przy tym co jest i czekać na efekty. Fakt, że uda to zawsze było ostatnie miejsce w którym chudłam... Ale bardzo bym chciała, [...]
[...] być antyczne rzeźby. To, co teraz się dzieje na scenach to poszło w złą stronę "dzięki" złym środkom stosowanym w kulturystyce. Bebzony..... to głównie one psują sylwetki, a wszystko przez pęd w stronę masy. Zapomina się o estetyce. Dawne zawody bardziej mnie rajcowały bo wygrywała sylwetka a nie tylko masa (patrz Frank Zane). Jak wspomnę takich [...]
[...] ale za lekko to nie było, ze względu na zmęczony przedni akton barku z dnia poprzedniego. Takich zakwasów na barkach dawno nie miałem, co mnie bardzo cieszy:-) Mimo wszystko hammery i pec fly weszły jak trzeba i napompowały cycki. https://www.youtube.com/watch?v=2xEq4VKEalU Biceps- nieco dołożyłem do pieca i przy sztandze pojawiły się [...]
Nightingal, dzięki wielkie za rady! Hacków z półsztangą nigdy i muszę spróbować. Jednonóż u mnie wszystko raczej odpada- czuję niesymetryczne rozłożenie ciężaru na lędźwiach (dyskopatia) i dyskomfort... To z filmiku jest o tyle do dupy, że gość ma duże talerze- ja w domu nakładałem jak najmniejsze 3-5kg x X dzięki temu schodziłem w zasadzie dupą [...]
[...] o oczy ze podobno zmarl, ze przedawkowal kokaine, ze spadl ze schodow tak wiec na jakies potwierdzone info pozostanie nam poczekac. @Czawaj, teraz do konca wycisne z siebie wszystko. Zobaczymy jak masa bedzie szla bo nigdy takiego niskiego BF'a nie mialem %-) teraz mnie to smieszy mimo ze moj niski BF to dla niektorych koniec masy a nie redukcji [...]
Panie i Panowie, jak zwykle mogę na Was liczyć:-) Dziękuję za wszelkie rady i przemyślenia! Pozwólcie, ze odpiszę nieco zbiorowo: heh, tak jak Lasic zauważył- nawet z pozoru lekka metoda i tak da w kość... jeśli tylko chcemy dać sobie w kość%-) Bardziej muszę naprawić głowę i po prostu dać sobie na umiar, jak to Night zasugerował:-) 8x8 lub 10x10 [...]
[...] nie nie. Bardzo lubię smak białej kaszy, a gotowany kurak nie przeszkadza, o ile jest w kawałkach i dobrej przyprawie:-) Jak do tego wjadą kiszonki, to obok nich mogę zjeść wszystko i będzie wyśmienite%-) A za chwilę kończę pracę i lecę na późny trening klatki i pleców. Motywacja dopisuje, gorzej z "kondycją"- plecy zasiedziane i nieco je czuję. [...]
[...] obciążenie;-D Rion, w sumie nie ma za wiele do nadrabiania, ostatnio i w dzienniku się opuściłem... Ronie, no to faktycznie dziura- coś jak ta opisywana w "Journey" Animala, wszystko za surowo;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.10.2017 - DT Całkiem dobry początek dnia, bez jakiegoś obrzydzania sobie treningu, [...]
[...] ćw na nie muszę wykonywać z różowymi hantlami%-) A tu sobie 14kg machałem- w supinacji stojąc, w ss z czachołamaczem (z braku krążków 1.25kg, przymusowo dołożone na 39kg!), wszystko pięknie ładnie:-) No i ost zestawik na łapy- młotki i wyciąg podchwytem, dobite! Bieżnia 10min, mobilizacje i do domu. PS. Byłem tak wyperdolony, że po zjedzeniu [...]
Bikini Fitness 2014
